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筱田步美
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天氣濕熱易強精套 是什麼水腫 中醫：注意早餐質量
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵費洛蒙香水心得或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為情趣內衣褲加大尺碼「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。
又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。
You Are Fired!不滿川普 美駐愛沙尼亞大使辭職退休
You Are Fired!（你被開除了！）是美國總統川普過去主持14季實境節目《誰是接班人》（The Apprentice）的名句，但美國駐愛沙尼亞大使梅維爾（James Melville）因不滿總統川普的嘲弄和對待歐洲盟友的態度，決定不和川普共事，7月從國務院退休。美國「外交政策」（Foreign Policy）雜誌披露梅維爾在私人臉書貼文「外交官的DNA是要支持政策，而我們從一開始就被教育，倘若來到無法再支持政策的那一刻，特別是擔任領導階層時，就該走上辭職這條高尚的路線。」
美國駐塔林（Tallinn）大使館說，梅維爾將在7月底結束在愛沙尼亞的3年任務後退休。不過，美國「外交政策」（Foreign Policy）雜誌率先披露，梅維爾在私人臉書貼文說，川普傷人的惡語令他備感挫折，因此決定「離開的時候到了」。
在外交單位服務33年的梅維爾寫道：「我曾為6位總統和11位國務卿效力，我從沒真正想過，有一天會碰上那一刻。」
梅維爾宣布辭職後，北大西洋公約組織（NATO）7月11至12日將在布魯塞爾舉行高峰會。川普聲稱歐洲以國防支出不足為由剝削美國的說法，已讓北約會議蒙上陰影。據報川普最近曾對西方領袖表示，「北約聯盟跟北美自由貿易協定（NAFTA）一樣糟糕」，而NAFTA正是川普揚言要撕毀的協定。
梅維爾據報在貼文中說：「總統說歐盟（EU）『設計利用美國，攻掠我們的小豬撲滿』和『北約跟NAFTA一樣差勁』，這不僅與事實不符，更向我證明是時候離開了。」
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